O seu filho pratica alguma actividade física? A prática desportiva é uma necessidade em todas as fases da vida e nada melhor do que iniciá-la na infância para criar um hábito saudável. Esse tipo de actividade contribui para o desenvolvimento do corpo e da mente, assim como estimula a socialização.
Portanto, quando falamos da importância do desporto no desenvolvimento, fala-se de uma actividade física que apresente características de competição, socialização, esforço físico, habilidades motoras específicas, regras e espaços padronizados e a formação de grupos. A prática regular de actividades desportivas também pode prevenir o stresse, problemas respiratórios, cardíacos e de coluna. Isso acontece porque é na infância que se desenvolve a força óssea, muscular e as capacidades motoras.
Reunimos 7 actividades físicas para crianças, afinal de contas, movimentar-se faz bem tanto para a nossa saúde física quanto mental. Confira:
- Saltar corda
Depois dos 7 anos, actividades que desenvolvam a coordenação motora e a identificação de ritmo e tempo nas brincadeiras é importante e pular a corda é uma óptima opção, pois as crianças aprendem a equilibrar-se alternando os pés, além de aprender a realizar os movimentos básicos de agachar e girar. Como é uma actividade que pode ser realizada em conjunto, os pais também podem entrar na brincadeira e se exercitar também.
- Balé
A actividade preferida das meninas trabalha, além dos músculos do corpo todo, flexibilidade, disciplina, musicalidade e ritmo. Tanto a vertente clássica quanto a moderna contam com diversas modalidades para diferentes faixas etárias, começando aos 7 anos.
- Atletismo
O desporto entra no currículo de várias escolas de ensino fundamental no mundo, e envolve vários movimentos como correr, saltar e arremessar, actividades óptimas para desenvolver força, flexibilidade e resistência. A categoria pré-infantil começa aos 12 anos, e as distâncias das corridas, assim como os pesos dos arremessos são adaptados à idade das crianças.
- Ginástica olímpica
É uma actividade fantástica para as crianças, pois é divertida e, ao mesmo tempo, trabalha disciplina e força. Não é uma delícia ficar pulando na cama elástica, colocar-se de cabeça para baixo e piruetas no ar? Crianças a partir dos 4 anos já podem começar a se aventurar no desporto.
- Futebol
O desporto é um dos preferidos entre crianças de todo o mundo, de qualquer classe social. Nas escolas de futebol, as crianças aprendem como se deslocar no espaço e trabalhar em equipa, além de desenvolver resistência e coordenação motora.
- Natação
O desporto aquático é óptimo para melhorar a respiração de crianças e adolescentes, o equilíbrio, a força, a coordenação motora, a velocidade, além de desenvolver habilidades psicomotoras. Além de ser um dos desportos mais completos, pode colocar o seu filho na natação a partir dos 6 meses.
- Bicicleta
Pedalar é um óptimo exercício e pode ser feito com a família toda envolvida. A partir dos 3 anos, a criança já pode começar a se aventurar num modelo com rodinhas, e depois, ir aprendendo a se equilibrar sem a ajuda delas. A actividade trabalha a capacidade cardiovascular, além de força e resistência.
Com tantos dispositivos electrónicos disponíveis actualmente, é importante que a criança encontre no desporto um momento de lazer e integração. Além disso, esse tipo de actividade deve ser apresentada com uma solução para vencer o sedentarismo e descarregar as energias. Por isso, antes de tudo, os desportos para crianças devem ser incentivados e praticados de forma lúdica e agregadora.
