Quantas vezes sentiu a barriga inchada ou até mesmo alguma azia depois de uma refeição? Várias, por certo. Mas a culpa não está apenas naquilo que se come, as horas e a forma como o faz também podem interferir com o processo digestivo.
A digestão tem a (importante) função de manter a água e os nutrientes do que ingerimos, contudo, existem alguns alimentos que dificultam o processo digestivo, não só pela sua natureza em si, mas pela forma e pelo momento em que são ingeridos. É o caso das leguminosas, por exemplo, ou dos vegetais crus.
Mas existem formas de facilitar a digestão. Uma delas é mastigar bem o que se come, de forma que o processo digestivo tenha já uma parte do seu trabalho facilitada.
Beber demasiados líquidos, especialmente durante as refeições, pode também dificultar a digestão, tal como não dar ao organismo as bactérias necessárias. Neste caso, os probióticos são uma aposta a ter em conta.
Evitar a ingestão frequente de alimentos muito gordurosos, comer mais fibra e vegetais são outras dicas para um sistema digestivo são e capaz de suster o seu organismo.
Diminuir a ingestão de cafeína (encontrada no café e no chocolate), evitar consumir refrigerantes, pois podem aumentar os problemas digestivos.
A importância de evitar momentos de stresse dá aqui o destaque à frase “mente sã, corpo são,” é deveras importante manter a nossa saúde mental para que sejamos capazes de enfrentar os nossos problemas físicos. Por isso, ria sempre! O riso tem efeito “massageador” nos intestinos e combate o stresse.
Investir em exercícios físicos, a inactividade pode resultar em digestão preguiçosa. Exercícios regulares deslocam a comida pelo intestino com rapidez, além disso são ótimos para aumentar a resistência de outros sistemas do corpo.
Ir ao W.C logo que sentirmos necessidades também evita vários problemas digestivos, como por exemplo a prisão de ventre. As fezes acumuladas podem causar infecções graves.
