O abacate é uma das frutas mais consumidas na gastronomia mundial, além de delicioso, pode ser usado tanto em receitas doces como salgadas. Esta fruta destaca-se bastante por seus benefícios à saúde; rico em fito nutrientes, vitaminas C, E e K e minerais como potássio e magnésio.
Conheça 6 benefícios espetaculares do abacate:
1. Contribui para uma pele bonita e hidratada
Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele. Além disso, esta fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável.
2. Mantém os músculos fortes
Quando consumido antes da actividade física, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.
O abacate também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células, o qual facilita o surgimento da dor.
3. Contribui para uma gravidez saudável
Por ser rico em ácido fólico, o abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Para obter esse benefício, esta fruta deve ser consumida, principalmente, antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.
4. Aumenta a hidratação e brilho do cabelo
Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mais brilhantes e macios.
5. Ajuda a emagrecer e previne a prisão de ventre
Por ser rico em fibras, o abacate proporciona uma sensação de saciedade, regula os níveis de açúcar no sangue e ajuda a tratar a prisão de ventre. As fibras permitem controlar o apetite e evitar o consumo excessivo de alimentos e, quando se ingere muita água, também favorece a produção de fezes moles, facilitando a evacuação.
No entanto, é uma fruta muito calórica, razão pela qual deve ser consumida apenas em pequenas porções nas dietas para que possa perder peso.
6. Contribui para a saúde do cérebro
O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o ômega 3 melhora o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.
Por: Yurca Marcelino
