Algumas crianças têm dificuldade para dormir e acabam deixando os pais ainda mais exaustos após um dia de trabalho, mas existem algumas táticas que podem ajudar a criança a pegar no sono mais cedo.
A partir do momento em que a criança começa a falar é mais fácil conversar com ela e explicar porque é importante aprender a adormecer e sobre as mudanças que isso implica. Igualmente é importante transmitir segurança, explicar que mesmo que os pais não estejam fisicamente presentes, estão ali ao lado, para o caso de precisar de alguma coisa. Estar sozinho não é um ato de abandono, mas sim uma fase natural do crescimento, uma forma de ganhar autonomia e independência.
A melhor estratégia é observar a criança e tentar identificar porque ela não consegue adormecer sozinha. Ela pode estar agitada, inquieta, com medo ou simplesmente querendo passar algum tempo extra com os pais, e por isso luta contra o sono.
Algumas dicas que podem ajudar a criança a dormir mais rápido são:
- Preparar a mente e corpo para dormir
- Dormir sempre no mesmo local e no mesmo horário.
- Elimine distrações como TV, games, e outros.
- Passar tempo com a criança
- Ensinar a criança a adormecer sozinha
- Cantar uma canção de ninar antes de dormir
- Diminuir a atividade ao final do dia
- Apagar as luzes
- Não ir para a cama com fome
- Ir para a cama ainda acordada
- Diminua a sua presença em cena
- Estabeleça um senso de segurança
- Seja consistente
- Repare os bons comportamentos
- Espere para verificar se a criança dormiu
- Invente um jogo
Estabelecer um sistema de recompensas após cada noite passada com sucesso na própria cama faz a coisa parecer divertida e desafiadora. Ensinar uma criança a adormecer sozinha, estando ou não habituada a fazê-lo na companhia dos pais, não é uma tarefa fácil. Vai exigir tempo, paciência, bons hábitos de sono desde cedo e a colaboração de todos.
Seguir estas dicas diariamente torna este ritual um hábito, e isso ajuda a criança a se acalmar, facilitando o sono. No entanto, quando isto não for suficiente os pais podem experimentar recorrer à aromaterapia , colocando 2 gotas do óleo essencial de lavanda no travesseiro da criança e dar um pouquinho de sumo de maracujá antes de dormir. Estes recursos caseiros possuem propriedades sedativas que ajudam a relaxar sendo úteis para facilitar o sono.
Por: Yurca Marcelino
