É muito importante manter o corpo hidratado, pois a desidratação ocorre quando o organismo não tem água suficiente para realizar as suas funções de forma normal, é uma perda excessiva de água do organismo, acompanhada da perda de sais minerais e orgânicos.
Cuidar da saúde no verão envolve, principalmente, cuidar da hidratação. As altas temperaturas e o maior tempo de exposição ao sol contribuem para que o organismo perca ainda mais água ao tentar controlar a temperatura do corpo. Por isso, o consumo adequado de líquidos é fundamental para manter a saúde e o bem-estar.
Água é fundamental para nos mantermos hidratados! Todos sabem que beber água e manter seu corpo hidratado é fundamental para o bem estar da nossa saúde. No entanto, com a correria do dia-a-dia, nem todos têm o costume de ingerir água ou algum tipo de líquido benéfico para o corpo.
Em geral, deve-se consumir cerca de 2 litros de água diariamente. Previne problemas como a desidratação. Além disso, a ingestão adequada de água melhora a circulação sanguínea, o funcionamento do intestino e evita problemas nos rins.
Os médicos recomendam reforçar a ingestão de líquidos para manter seu corpo hidratado. Além de tomar no mínimo 2 litros por dia, ingerir água de coco e isotônicos, ajuda a repor nutrientes e sais minerais. Por isso, devemos ficar atentos para não deixarmos nosso corpo desidratado.
-Conheça algumas dicas para manter a hidratação no dia a dia: Procure deixar uma garrafinha com água em locais bem visíveis, como na mesa do trabalho, na mochila e ou no carro. Outra dica é colocar um alarme no relógio ou no celular para lembrar que está na hora de se hidratar. Já para aquele que tem dificuldade em ingerir água, o uso de alimentos ricos no líquido é uma boa opção; Inclua na sua alimentação frutas, sumos de frutas, verduras e legumes. É uma forma de consumir líquido sem perceber. Não espere sentir sede para beber água, pois a sede já é o primeiro sinal de desidratação.
-Benefícios de tomar água: Consumir a quantidade de água necessária é primordial para manter o corpo hidratado. Veja os principais benefícios da água em nosso corpo:
-Hidrata pele;
-Regula a temperatura do corpo;
-Elimina toxinas do corpo;
-Transporta nutrientes pelo corpo;
-Ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos do organismo;
-Pode ajudar a controlar as calorias;
-Ajuda a estimular os músculos;
-Contribui para uma pele melhor;
-Ajuda no funcionamento dos rins;
-Ajuda a manter o normal funcionamento do intestino.
