Como controlar os ciúmes no relacionamento é sempre uma questão polêmica. Independente da idade, é comum casais depararem-se com este sentimento. Dizem por aí que sentir ciúmes é saudável para um relacionamento. Contudo, dependendo do nível, esse sentimento, em forma excessiva, pode estragar qualquer relação.
O sentimento designado como ciúme, é um sentimento bem difícil de controlar e que aparece por diversas razões. Pode ser ciúme do namorado, de um amigo ou até do irmão. Apesar de bem desagradável, é um sentimento natural do ser humano, só que, dependendo do caso, pode estar em um nível exagerado, causando um ciúme patológico, que requer a ajuda de um psicólogo.⠀
O ciúme surge como um sinal de alerta, quando acreditamos que algo não está a correr como desejamos. Pode ser um problema real ou estar presente apenas no imaginário. Só que faz parte do nosso instinto querer eliminar toda e qualquer ameaça que tornam-nos inseguros, desprotegidos ou em desvantagem. O ciúme é, na verdade, um sinal de insegurança.
Como manter o ciúme sob controle? Conheça 4 dicas e livre-se do ciúme:
1. Análise a razão dos ciúmes
Questione-se sobre o motivo dos ciúmes. Qual é a situação que despertou o sentimento? Por que está com ciúmes? Aconteceu algo no passado para sentir-se assim hoje? Se houver, é uma questão que deve ser conversada com seu companheiro. Se não houver consciência de que o ciúmes pode estar em excesso, é pouco provável que a pessoa vá buscar ajuda. ⠀⠀
2. Trabalhe a confiança no relacionamento
Confia no seu parceiro? Se não conseguir responder ‘sim’, o melhor a fazer é conversar sobre isso. Expresse os seus sentimentos e observar a reação do seu parceiro.
O ciúme é um sentimento natural em todo ser capaz de criar vínculos afectivos e funciona como um alarme interno, que pode ser accionado por motivos concretos ou abstratos, imaginários. Ele está relacionado com o medo de perder a atenção de alguém ou até mesmo perder esse alguém para outro. Mas o melhor a fazer é aprender a confiar no outro.
3. Mantenha o diálogo em dia
Esta dica é um complemento das duas anteriores. Além de deixar bem claro o que procura no relacionamento, converse sempre que se sentir inseguro, após uma discussão, e também partilhe as coisas boas. Precisa sentir que pode abrir-se com ele/ela. Caso contrário, o desconforto em dialogar pode indicar um ponto a ser trabalhado. O mesmo serve para relacionamentos entre família e amigos.
4. Eleve a sua autoestima
Quando a autoestima é forte, é impossível acabar com a sua segurança. Além disso, pessoas com autoestima elevada confiam em si mesmas. Conseguem distinguir quais condutas merecem atenção e quais devem ser ignoradas, pois sabem o que é melhor para elas. Embora relacionar-se seja saudável e parte da vida, não se pode esquecer quem merece toda a sua atenção. Por isso, trabalhe na sua autoestima para que possa amar também a pessoa refletida no espelho.
O ciúme torna-se patológico quando a pessoa elabora seus conflitos. A psicoterapia é uma ferramenta que auxilia no processo de elaboração dos conflitos internos que impactam nossas formas de relacionar! Da mesma forma, a terapia pode ajudar, como indivíduo, a encontrar a autoconfiança necessária para aprender como controlar os ciúmes.
