Se pretende emagrecer e sobretudo perder gordura abdominal recomenda-se o consumo de uma alimentação saudável e a prática regular de exercício físico. A junção destes dois pilares incontornáveis quando se trata de ficar em forma, acelera o metabolismo, ajuda a queimar a gordura acumulada e melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, além de fazer com que o corpo gaste mais energia durante o dia e a noite.
1. Beba chá verde
O chá verde é composto por catequinas, substâncias poderosas que ajudam a secar a barriga, a eliminar o excesso de líquidos do corpo e a diminuir o inchaço. Adicionalmente, esta bebida acelera o metabolismo, incentivando assim a queima de gordura abdominal e do corpo em geral.
2. Mexa-se (dia sim, dia sim!)
A corrida é um dos melhores exercícios que pode fazer para acabar com a gordura abdominal. Tal ocorre porque durante esta actividade o corpo usa a gordura acumulada como fonte de energia.
Adicionalmente, exercícios como ginástica localizada ou musculação promovem o crescimento dos músculos, estimulam o metabolismo naturalmente e promovem a eliminação da gordura instalada. Já a realização de exercícios que trabalham o core, como abdominais e prancha, favorecem o aumento de massa muscular e a definição da área.
3. Coma alimentos termogênicos
Estes alimentos têm o poder de elevar a temperatura corporal e de acelerar o metabolismo, consequentemente o organismo despende mais energia e gasta gordura.
Inclua na sua dieta alimentos como café, pimenta, canela, gengibre, chá de hibisco e vinagre de sidra.
