Chorar faz muito bem para saúde mental. Pode ser tanto uma forma de expressão de tristeza quanto de liberação de sentimentos engarrafados. Através do choro, liberamos a tensão acumulada e diminuímos dores emocionais. As lágrimas também lubrificam as pálpebras e os olhos, prevenindo a desidratação das mucosas oculares.
As pessoas choram sempre por uma razão, geralmente provocada por um acontecimento que mexe com os seus sentimentos. A crise de choro que acontece sem motivo é um sinal de que algo não está bem.
Se tem chorado mais do que o habitual e não consegue cessar as lágrimas, pode estar vivenciando uma depressão não diagnosticada, ou outro transtorno do humor.
A crise de choro pode despertar o medo e a preocupação de quem a sente. Por acontecer subitamente e ser difícil cessá-la, a pessoa afectada pode sentir um ligeiro desespero. A sensação de perda de controle sobre o próprio corpo também costuma perturbar, por mais momentânea que seja.
No momento da crise de choro, pode tomar algumas atitudes para aliviar as sensações desagradáveis. Veja abaixo algumas dicas separadas pela Lux!
- Respire profundamente
A vontade de chorar pode ser seguida pela respiração acelerada. Logo, acalmar a respiração através da respiração profunda pode afastar ou diminuir a vontade de chorar. Além disso, respirar profundamente relaxa o corpo e a mente, dispersando tensões musculares e sentimentos incômodos. A respiração profunda pode ser feita em qualquer situação.
- Modifique o foco
Para combater essa sensação, desvie o foco de sua atenção para algo mais agradável. Pode ser um vídeo ou um dos seus perfis nas redes sociais, algum objecto no ambiente em que se encontra, a história de um livro ou a letra de uma música.
- Converse com alguém
Se estiver na presença de outra pessoa, converse com ela para se distrair. Caso esteja sozinho, ligue ou mande mensagem para alguém de confiança. Em seguida, desabafe e fale sobre os seus sentimentos.
- Faça um exercício de relaxamento
Além da respiração profunda, pode se deitar na cama ou no sofá de casa, fechar os olhos e buscar uma música relaxante. Caminhar costuma ser relaxante para muitas pessoas, pois também promove a ausência de pensamentos e deixa a mente descansar.
uma música, ou uma memória gostosa de relembrar.
- Busque estímulos positivos
Esta dica é um pouco semelhante à anterior. Para acabar com a vontade de chorar, pode substituir os pensamentos negativos por positivos através de estímulos do bem. Livros, filmes alto astral, vídeos engraçados, frases motivacionais, mantras e afirmações positivas são algumas fontes de optimismo que pode buscar quando sentir uma crise de choro chegando.
Geralmente, as pessoas conseguem perceber alguns sinais da chegada da crise e já procuram estratégias para suavizá-la.
- Chore
Às vezes, a melhor forma de lidar com uma crise é chorando.
A crise de choro acontece justamente para aliviar a ansiedade e outras emoções inoportunas. Não precisa se envergonhar ou se assustar com a vontade repentina de chorar. Procure pensar sobre o porquê chora e, se não conseguir encontrar uma boa resposta, pode buscar a terapia para ajudá-lo a fazer isso!
O ideal é procurar um médico ou psicólogo assim que for notada a continuidade das crises de choro. Pode estar muito estressado e não ter ciência disso, ou estar sofrendo com algum transtorno mental. Esses profissionais podem ajudá-lo a tratar os sintomas bem como a identificar fatores estressores em sua vida.
