A saúde mental não tem uma definição própria. O termo é utilizado para descrever um nível de qualidade de vida cognitiva ou emocional, ou a ausência da mesma
Inclui a capacidade de qualquer indivíduo procurar um equilíbrio entre a mente, o corpo e a capacidade de gerir as emoções. Trabalhar, promover e proteger a nossa saúde mental é um trabalho diário. Assim como existe uma preocupação generalista com a saúde, o corpo e a alimentação, é necessário um maior cuidado com a mente.
Dar atenção a todos os sinais e, se necessário, procurar ajuda para encontrar o equilíbrio, para que seja possível adquirir a capacidade de apreciar a vida. Não é a solução para a felicidade mas eleva, em grande parte, essa probabilidade.
A diferença entre a saúde mental do homem e da mulher está na susceptibilidade que as mulheres têm para sofrerem desequilíbrios. As mulheres são multifacetadas, lidam diariamente com muitas emoções, assumem muitos papéis na sua vida – quer no seio familiar ou no profissional.
A mulher é muito mais emotiva do que o homem. Sente tudo ao pormenor e, a acrescentar, tem desequilíbrios hormonais todos os meses – o que aumenta a probabilidade do aparecimento de qualquer desequilíbrio mental. Atenção, desequilíbrio não é, de todo, uma patologia mental.
Factores a ter em conta para prevenir eventuais desequilíbrios mentais:
Cuidar da autoestima: gostar de si, aceitar-se. E acreditar que é especial e é única, mime-se! Tenha compaixão de si própria.
Lidar com as emoções: sejam positivas ou negativas, aceite todas as emoções que sente, deixe fluir. Escreva num papel o que sente, o que despertou essa emoção, mas não a guarde dentro de si. A meditação ajuda muito nesta dinâmica e não necessita de muito tempo, experimente!
Gerir o stress e a ansiedade: controle e redefina a forma como vive o dia-a-dia. Viva o momento e não pense nos “e se,” que poderiam ter sido diferentes. Não pense no passado nem no futuro, pois não é benéfico. Pratique exercícios físicos.
Retire 30 minutos por dia e faça uma caminhada, por exemplo. Ajuda bastante a libertar energia e a sentir-se mais alegre, devido às hormonas que nos trazem bem-estar e são libertadas.
Abstenha-se de relacionamentos tóxicos e/ou abusivos: amizade, amor ou mesmo profissionais… Se esse relacionamento causa algum mal-estar, algum controle ou cobrança, tenha a coragem e elimine essas pessoas da sua vida. Proteja-se!
Valorizar a família e amigos: comunique, de coração aberto, o que sente. Certamente, a pessoa do outro lado vai apoiar, ouvir e conseguir ajudar no que puder. Aproveite os momentos de lazer e usufrua desse tempo, em tempo algum devemos adiar o que queremos fazer.
É necessária uma luta diária para a realização pessoal, uma procura pela felicidade. Se não estiver feliz, procure ajuda profissional. Cuidemos da pessoa mais importante da nossa vida, nós próprias.
Trate sempre dos seus conflitos internos antes de querer ser uma almofada para os outros, quem se ama, ama os outros e só quer paz à sua volta.
