A importância de uma boa noite de sono não é novidade para ninguém. Já sabemos que oito horas de descanso diário deixam o nosso corpo e cérebro em forma, saudáveis e felizes. E o mesmo diz-se da pele. Quer trabalhe em um escritório, ao ar livre ou em casa, os danos diários provocados pelos ares condicionados, aquecedores, poluição e radiação UV, entre outros, vão fazer estragos na derme e no cabelo.
Eis como funciona: enquanto dormimos, as nossas células reparam os danos ocorridos durante o dia e há um aumento de nutrientes e oxigênio na pele, o que ajuda a estimular a regeneração celular. Qual é o nosso trabalho no meio disto tudo? Garantir que temos bons hábitos noturnos que optimizem este processo de cura, que aumentem as barreiras de protecção contra os radicais livres e, em última análise, que ajudem as células a trabalhar no seu melhor. E quais são?
Aprenda 5 hábitos de beleza que deve adquirir antes de ir para cama:
1. Beba água
Um copo de água antes de dormir ajuda o corpo a repor os fluidos que perdeu durante o dia e vai equilibrar as vitaminas, os minerais e os nutrientes que precisamos. Um dos melhores benefícios da água é que actua como um desintoxicante natural, limpa o corpo das toxinas indesejadas, ajuda a relaxar e vai fazer com que se sinta rejuvenescida pela manhã e acorde com uma pele mais saudável.
2. Limpe a pele
Lembre-se: não sufoque os seus poros ao dormir com maquilhagem. Nem as noitadas de copos em que chega às cinco da manhã, a tropeçar, são uma justificação para saltar este hábito. Quando chegar a casa, retire toda a maquilhagem e, antes de dormir, limpe bem o rosto com água morna para aumentar o fluxo sanguíneo.
3. Tenha sempre duas almofadas
Ter uma almofada extra vai fazer com que a nossa cabeça fique sustentada e os fluidos não fiquem acumulados sob os olhos e o rosto.
4. Afaste o cabelo da cara
Caso não durma com uma touca de seda (porque já tem uma fronha), não caia no erro de dormir de cabelo solto. Os nossos fios contêm óleos e sujidades que podem entrar em contacto com a pele e causar danos. O ideal seria dormir com uma trança (não muito apertada) ou fixar o cabelo em um coque.
5. Não se esqueça dos lábios
Durante a noite, tendemos muitas vezes a respirar pela boca, o que leva os lábios a secar e de manhã pode traduzir-se em rachas. Tenha sempre um protector labial na mesa de cabeceira e aplique bastante nos lábios antes de apagar as luzes.
Por Yurca Marcelino
