Halitose, mais conhecida como mau hálito, é um embaraçoso problema de higiene que ninguém quer ter, mas a maioria tem de vez em quando.
A boca é cheia de bactérias e, comumente, uma boca suja é o que causa o mau hálito. A comida muitas vezes fica presa entre os dentes e ao longo da linha da gengiva. Quando essa área não é limpa, o mau hálito ocorre. Outra causa comum é comer comidas com odor forte, como alho, cebolas e até beber álcool. Esses tipos de comida criam o mau odor na boca e alguns até são absorvidos pelo corpo e entram na corrente sanguínea, causando o mau hálito pelos pulmões. Ocasionalmente, mau hálito pode ser um sinal de uma doença séria, como diabetes, falha hepática ou doença dos rins.
Confira 7 dicas para reduzir o mau hálito:
- Escove bem os dentes
Esta dica parece óbvia, mas não custa reforçar: escove os dentes pelo menos três vezes ao dia, e passe o fio dental pelo menos uma vez ao dia para remover a comida e as bactérias presas entre os dentes, linha da gengiva e a boca.
- Limpe bem a sua língua
O mau hálito está muito relacionado com o aparecimento da saburra lingual, aquela secreção esbranquiçada ou amarela que aparece sobre a língua. Isso porque ela é composta de restos de alimentos, células da mucosa bucal e bactérias que aderem à superfície da língua. Mas para evitá-la é simples: basta usar o limpador ou raspador de língua quando estiver a fazer a sua higiene bucal. A língua também é um viveiro de bactérias, células mortas e restos de comida.
- Hidrate-se sempre
Beber água permite que as glândulas salivares produzam a quantidade certa de saliva, ajudando a prevenir essa causa de mau hálito. Uma boca seca acontece quando não há saliva suficiente. Isso geralmente acontece quando dorme e acorda com um “hálito matinal”. A saliva é necessária para ajudar a limpar a boca e lavar as partículas de comida. Beba muita água ao longo do dia para ajudar a estimular a produção de saliva.
- Hábitos alimentares
Jejum prolongado é outro causador de mau-hálito, isso porque a falta de glicose no corpo aumenta os corpos cetônicos, que causam mau hálito. Comer de três em três horas e incluir alimentos ricos em fibras na dieta, como maçã e cenoura, são atitudes que podem minimizar o problema.
Existem algumas comidas que podem causar mau hálito, enquanto outras ajudam a manter um equilíbrio. Alimentos como carne vermelha, caril, cebola, pimenta e alho são exemplos claros que causam o cheiro desagradavel. A carne, por exemplo, pode ter pequenas partes que ficam entre os dentes e que servem como verdadeiro alimento para proliferação de bactérias.
- Não utilize só as pastilhas
Existem muitas pastilhas de menta que podem evitar os odores do mau hálito, porém elas não devem ser utilizadas para efectivamente combater a halitose. Em alguns casos, o efeito pode não ser bom. Por exemplo, a pastilha pode ter uma elevada quantidade de açúcar, assim sendo, será só mais um alimento para a propagação de bactérias.
- Reduza o cigarro e álcool
Parece óbvio, mas o motivo para essa redução vai além do cheiro característico desses produtos, que costuma deixar marcas no hálito logo após o consumo. O álcool, por exemplo, desencadeia uma grande descamação de células bucais, que são cheias de proteínas que produzem enxofre, uma substância conhecida pelo mau cheiro. O cigarro é um grande vilão para a saúde, e o mau hálito em decorrência do fumo pode vir até mesmo do pulmão. Se esse for o caso, além de deixar o mau odor, ainda há o risco de cancro. Por isso, o melhor a se fazer é largar o vício e ter uma vida mais saudável.
- Visite um Dentista
Se já praticou bons hábitos de cuidados bucais e ainda assim o mau hálito continua, pode ser hora de visitar um dentista e checar se existe um problema sério.
Praticar boa higiene bucal é essencial se quer evitar e curar o mau hálito. Use algumas das dicas acima e vai estar no caminho certo para ter um hálito mais fresco!
