Muitas pessoas não sabem, mas a alimentação influencia de forma directa o humor.
O que come-se interfere directamente na forma como o organismo comporta-se, por isso escolher os alimentos certos faz toda a diferença.
Sendo o mau humor por questões sentimentais, ou pelo baixo nível de serotonina no sangue, é uma excelente opção contar com alimentos saudáveis que farão bem para o corpo e para a saúde, e que ainda podem auxiliar no bom humor.
Descubra 6 alimentos que melhoram o humor:
- Peixes gordos
Os peixes gordos, como o salmão, são ricos em ómega-3, o que pode reduzir o risco de depressão.
- Melancia
A resposta aqui está no potássio, um mineral que ajuda a manter a pressão arterial regulada. A fibra dietética dessa fruta deliciosa vai ajudar a regular a flora intestinal e facilitar na digestão dos alimentos, melhorando o humor e a saúde.
- Aveia
A aveia fornece fibras que podem estabilizar os seus níveis de açúcar no sangue e melhorar o seu humor.
- Ovos
Ao iniciar o dia é recomendável comer um omelete ou ovos cozidos por ambos serem ricos em vitamina D. O ovo contribui directamente para manter a saúde mental, este nutriente ajuda a deixar os ossos fortes e saudáveis, e ainda auxilia no crescimento celular e melhora o funcionamento do sistema imunológico.
- Chocolate amargo
O chocolate é um dos melhores alimentos para nos animar. Saiba no entanto, que quanto mais escuro o chocolate, melhor. O chocolate amargo bem escuro é cheio de proteínas e fibras que trabalham para manter o nosso humor positivo e a cognição saudável.
- Chá de ervas
Muitos chás de ervas, como a camomila, tem propriedades calmantes. Os chás preto, verde e vermelho também são ricos em antioxidantes. Beber um chá quente pode aliviar o stress e levantar o ânimo.
Por : Yurca Marcelino
