Ressonar, ou mais corretamente dito, a roncopatia, é o nome dado ao som que algumas pessoas fazem enquanto dormem, o ronco ocorre devido ao som originado pela vibração de diversas estruturas que compõem a via aérea superior, como o palato mole, a língua, as paredes da faringe ou mesmo a epiglote. Este acto é mais comum no homem, no entanto também ocorre muitas vezes em mulheres. Tem tendência a agravar-se com a idade, sobretudo quando há indícios de obesidade, consumo de álcool e de alguns tipos de medicamentos.
Deixar de ressonar pode parecer uma meta muito difícil de atingir, mas existem diversas formas de contornar ou mesmo de resolver este problema, uma vez que este ruído é um verdadeiro problema para as pessoas que dormem na mesma casa, isto se o ressonar for muito intenso e forte. Porém, há quem ressona em demasia e outros apenas soltam uma respiração ruidosa, o que acaba sempre por perturbar as restantes pessoas e para aquela que divide o quarto com quem ressona.
Passar o dia cansado, a bocejar e acordar por vezes com dificuldade em respirar são alguns dos sinais de alerta a que deve estar atento, para assim adotar alguns truques e dicas que o possam ajudar a deixar de ressonar.
O que leva a pessoa a ressonar ?
- Obesidade
- Consumo de álcool de forma exagerada
- Problemas de saúde
- Idade
- Constipações ou crises alérgicas:
- Hereditariedade
- Cansaço
- Gravidez
Evite ressonar por:
- Habituar-se a dormir de barriga para baixo
- Ter uma rotina de sono
- Desobstruir as vias respiratórias
- Deixar de fumar
- Fazer dieta
- Utilizar alguns aparelhos
- Realizar atividades estimulantes.
- Manter a roupa da cama limpa
- Evitar exposição à luz intensa
- Evitar bebidas que contêm cafeína
Seguir essas dicas pode ajudar a ter uma noite de sono tranquila, sem causar transtorno ao seu companheiro.
