Gosta de piscina? Já pensou em aliar a diversão da piscina com exercício físico e ter o melhor que uma actividade física pode proporcionar à saúde e ao corpo? Pois é, a hidroginástica é exactamente isso, são exercícios dentro da água que contam com a possibilidade de realizar exercícios aeróbicos ou de força com impacto reduzido sobre as articulações dos membros inferiores e a coluna. A hidroginástica não tem contraindicação, crianças, adultos, idosos e grávidas podem exercitar na piscina com segurança e comodidade.
Conheça os os benefícios da hidroginástica:
· Melhor desempenho e condicionamento cardiovascular;
· Melhor desempenho de coordenação motora, sobretudo para idosos;
· Relaxamento muscular;
· Melhora a postura;
· Fortalece a musculatura;
· Diminui o percentual de gordura no corpo;
· Melhora a respiração;
· Melhora a circulação sanguínea;
· Contribui para o emagrecimento;
· Melhora a flexibilidade;
· Combate o estresse e melhora a qualidade de vida.
Para obter esses benefícios é importante fazer os exercícios certos mantendo a periodicidade das aulas, assim as vantagens serão visíveis. É preciso tomar nota de algumas dicas para alcançar esses feitos como:
· Durante as atividades procure manter o abdômen contraído;
· Sempre mantenha a postura ereta com a coluna neutra;
· Aumente a intensidade de acordo com seu ritmo;
· Evite comer logo antes de iniciar as actividades na piscina.
A partir de hoje pode cuidar da sua saúde de forma relaxada e divertida. Ao fazer exercícios, pode colocar uma música e sentir os efeitos da hidroginástica. Fazer exercícios, nunca soube tão bem!
