Uma excelente forma de ajudar o corpo a permanecer forte e em óptimas condições é ter uma alimentação equilibrada, comer alimentos saudáveis e praticar actividades físicas regularmente. A comida pode influenciar na saúde física, humor e no nível de energia das pessoas, por isso é importante ingerir alimentos por meio dos quais o corpo receba os nutrientes de que necessita.
Lembre-se de que, para alcançar uma alimentação equilibrada, recomenda-se incluir pelo menos um alimento de cada um dos grupos alimentares em cada refeição. São eles: cereais, de preferência grãos integrais, leguminosas e alimentos de origem animal, além de frutas e verduras.
Descubra 5 alimentos saudáveis que contêm propriedades nutricionais:
Tomate
Por ter muita água, o tomate possui função diurética.
Ovo
O ovo é uma fonte extraordinária de proteína 9 e contém vitaminas essenciais para fornecer energia.
Leite
O leite é uma ótima fonte de cálcio. Seu consumo frequente em versões com pouca gordura é considerado importante para ajudar a proteger os ossos.
Abacate
O abacate consiste em uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas, um tipo de gordura alimentar benéfica para a saúde. Abacates também são ricos em vitaminas B, K, E e possuem um alto teor de fibras
Aveia
A aveia é uma fonte de fibra que pode ajudar no funcionamento intestinal. É também uma fonte de proteínas, vitaminas e minerais como os do complexo B, E e zinco, que são considerados antioxidantes naturais. A ingestão diária de aveia pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue
Fonte: Semegro
